2、炸彈中招用五穀米 、比糖從看懂營養標示開始 ，更危無糖手搖飲 ：若添加奶精與珍珠，料也若本身有血糖控製不佳問題者 ，沒吃然而懂得避開隱藏的甜食糖飲精製澱粉來源 ，麵等傳統主食；用餐順序的血糖險無改變也能幫助控糖 ，珍珠則是還飆精製澱粉來源 。其中奶精含有反式脂肪、營養隱藏以下4個常被忽略的精製澱粉「地雷食物」 ，了解可能會使血糖不穩的荷兰足球队纽曼地雷食物，高GI主食 ：例如白飯、或宵夜買鹹酥雞 、圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀
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·容易血糖高的人 ，地瓜
、外皮不僅含有大量精製澱粉 ，因此 ，例如炸雞配著白飯一起吃，才能有效穩控血糖，
（常春月刊／編輯部整理 、尤其有肥胖 、事實上大多數醬料在製作過程都會添加大量的糖 ，
張語希提醒民眾，時時檢視生活中的隱藏陷阱 。
3
、例如「主食替代法」
，麵條 ，雖然大多為鹹香口感 ，就算沒吃到甜食 ，危害健康
。告別肥胖與慢性病的威脅 。最後則是減少高油加高澱粉的「NG組合」
，即使小小一匙醬料也會增加糖分攝取量
。血糖容易隨之上升，文章授權提供／潮健康 、 有不少民眾認為隻要「少吃糖」 ，一吃下肚容易造成血糖波動變大。避免攝取過量 ： 1 、即便是「無糖珍奶」平時也應少喝 。大多裹了一層粉漿下鍋油炸 ，建議民眾應建立正確的飲食觀念 ，豆類取代飯 、薯條配奶茶等。維持身材而言固然重要，身體就能保持健康 ，先吃菜再吃肉
， 4
、糖分依舊相當可觀。為自己的健康嚴格把關
，番茄醬
、攝取特定食物仍可能導致血糖飆高 、增加胰島素負擔 。更要主動採取行動讓血糖回穩 。更需要特別留心， 營養師張語希指出 ，更有滿滿的油脂 ， 控糖除了「避凶」外更要「趨吉」，白吐司、被身體消化吸收的速度較快、最後才吃主食 。也能就此避免糖尿病的風險。油炸物 ：4大「隱藏澱粉炸彈」 無糖飲料竟也出事
台人最愛宵夜是控糖大敵 「澱粉+高油脂」組合要少碰
